Чаму сушаныя яблыкі карысна для вас?

Сушаныя яблыкі прадухіляюць завалы і надоўга застаюцца сытымі
Іншыя метады захавання садавіны звычайна пазбаўляюць ад утрымання абалоніны.Але не для сушаных яблыкаў.

Адным з пераваг сушаных яблыкаў з'яўляецца тое, што яны ўтрымліваюць вялікую колькасць як растваральнай, так і нерастваральнай абалоніны.Палова шклянкі сушаных яблыкаў ужо дае вам прыкладна 3-4 грама харчовых валокнаў, дастаткова, каб пакрыць 13-20% вашых штодзённых патрэбаў у клятчатцы.

Абалоніна падтрымлівае вас сытым, прадухіляючы скокі ўзроўню цукру ў крыві пасля ежы.Гэта таксама дапамагае выводзіць таксіны і шкодныя бактэрыі з вашага кішачніка.Абалоніна змякчае ваш крэсла, каб пазбегнуць завал.Растваральная абалоніна адказвае за кантроль ўзроўню цукру ў крыві, у той час як нерастваральная абалоніна падтрымлівае ваш кішачнік чыстым.

Выбірайце сушаныя яблыкі, у якіх яшчэ ёсць скурка, бо менавіта адтуль паступае большая частка клятчаткі.

Сушаныя яблыкі ўтрымліваюць вітаміны групы В, карысныя для гармонаў, мозгу і энергіі
Сушаныя яблыкі ўтрымліваюць два неабходных вітаміна групы В, якія спрыяюць энергетычнаму абмену, паляпшаюць гарманальны баланс і сілкуюць мозг.Гэта пантатэнавая кіслата (вітамін В5) і пірыдаксін (вітамін В6).

Пантатэнавая кіслата адказвае за дапамогу вашаму арганізму ў стварэнні энергіі з ежы, якую вы ясьце.Гэта таксама важна для выпрацоўкі гармонаў.Сушаныя яблыкі ўтрымліваюць прыкладна 3% рэкамендаванай сутачнай нормы вітаміна.

Пірыдаксін з'яўляецца вітамінам групы В, які дапамагае ў метабалізацыі бялкоў і дапамагае ў стварэнні нейрамедыятараў.Нейрамедыятары - гэта хімічныя перадатчыкі ў мозгу, якія паляпшаюць рэакцыю і функцыю мозгу.Сушаныя яблыкі могуць пакрыць каля 6% рэкамендаванага сутачнага спажывання пірыдаксін.

Сушаныя яблыкі паляпшаюць здароўе клетак
Сушаныя яблыкі - багатая крыніца антыаксідантаў, асабліва поліфенолы.Гэта рэчывы, якія дапамагаюць змагацца з пашкоджаннем вашых клетак, выкліканым свабоднымі радыкаламі.

Свабодныя радыкалы - гэта малекулы і атамы, якія вылучаюцца такімі рэчывамі, як забруджвальнікі паветра, пестыцыды, алкаголь і смажаныя прадукты.Свабодныя радыкалы паглынаюцца арганізмам і пашкоджваюць клетку праз працэс, вядомы як акісленне.Гэта азначае, што свабодныя радыкалы забіраюць электроны, якія знаходзяцца ў клетцы, пакідаючы яе з пашкоджанымі вавёркамі, мембранамі і ДНК.

Пашкоджаныя клеткі могуць узнікнуць у любым органе і сістэме вашага цела.Магчыма, вы несвядома адчуваеце пашкоджанне клетак у некаторых частках вашага цела.Некаторыя сімптомы пашкоджання клетак могуць уключаць фізічную стомленасць, сухасць, цьмяную скуру і псіхічную няўстойлівасць.

Поліфенолы - гэта антыаксіданты, якія дапамагаюць пашкоджаным клеткам рэгенераваць сябе.Яны могуць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, замяняючы выкрадзеныя з клетак электроны.Поліфенолы таксама спрыяюць зніжэнню колькасці свабодных радыкалаў, якія трапляюць у арганізм.

Адной з пераваг сушаных яблыкаў з'яўляецца тое, што яны паляпшаюць узровень поліфенолу ў арганізме.Антыаксіданты, якія выдзяляюцца пры ўжыванні сушаных яблыкаў, дапамагаюць вашым клеткам справіцца з наступствамі пашкоджання клетак.Клеткі вашага цела будуць насычаныя і падрыхтаваны для хутчэйшага вылечвання, што прывядзе да павелічэння энергіі, прыкметнага ззяння на скуры, а таксама паляпшэння настрою і разумовай функцыі.


Час публікацыі: 13 красавіка 2021 г