Чаму ежа сушаных яблыкаў карысная для вас?

Сушаныя яблыкі прадухіляюць завалы і доўга захоўваюць сытасць
Іншыя спосабы захавання садавіны звычайна пазбаўляюць ад утрымання абалоніны ў садавіне. Але не для сушаных яблыкаў.

Адным з пераваг сушаных яблыкаў з'яўляецца тое, што ў ім утрымліваецца вялікая колькасць растваральнай і нерастваральнай абалоніны. Палова кубкі сушаных яблыкаў ужо дае вам прыблізна 3-4 грама харчовых валокнаў, дастатковых для пакрыцця 13-20% вашых дзённых патрэб у клятчатцы.

Абалоніна трымае вас сытымі, прадухіляючы скачкі ўзроўню цукру ў крыві пасля ежы. Гэта таксама дапамагае выводзіць таксіны і шкодныя бактэрыі з кішачніка. Абалоніна змякчае ваш крэсла, каб не дапусціць завал. Растваральная абалоніна адказвае за кантроль ўзроўню цукру ў крыві, а нерастваральная абалоніна падтрымлівае чысціню кішачніка.

Выбірайце сушаныя яблыкі, у якіх яшчэ засталася скурка, бо менавіта адтуль паходзіць большасць клятчаткі.

Сушаныя яблыкі ўтрымліваюць вітаміны групы В, карысныя для гармонаў, мозгу і энергіі
Сушаныя яблыкі ўтрымліваюць два неабходныя вітаміны групы В, якія спрыяюць энергетычнаму абмену, паляпшаюць гарманальны баланс і сілкуюць мозг. Яны ўяўляюць сабой пантатэнавую кіслату (вітамін В5) і пірыдаксін (вітамін В6).

Пантатэнавая кіслата адказвае за тое, каб дапамагчы вашаму арганізму ствараць энергію з ежы, якую вы ясце. Гэта таксама жыццёва важна для вытворчасці гармонаў. Сушаныя яблыкі ўтрымліваюць прыблізна 3% ад рэкамендуемай сутачнай нормы вітаміна.

Пірыдаксін - гэта вітамін групы В, які дапамагае метабалізаваць бялкі і дапамагае ствараць нейрамедыятары. Нейрамедыятары - гэта хімічныя перадатчыкі ў мозгу, якія паляпшаюць рэакцыю мозгу і працуюць. Сушаныя яблыкі могуць пакрываць каля 6% ад рэкамендуемай сутачнай нормы пірыдаксіну.

Сушаныя яблыкі паляпшаюць здароўе клетак
Сушаныя яблыкі з'яўляюцца багатай крыніцай антыаксідантаў, асабліва поліфенолаў. Гэта рэчывы, якія дапамагаюць змагацца з пашкоджаннем клетак, выкліканым свабоднымі радыкаламі.

Свабодныя радыкалы - гэта малекулы і атамы, якія выдзяляюцца такімі рэчывамі, як забруджвальнікі паветра, пестыцыды, алкаголь і смажаная ежа. Свабодныя радыкалы паглынаюцца арганізмам і наносяць шкоду клетцы ў працэсе, вядомым як акісленне. Гэта азначае, што свабодныя радыкалы прымаюць электроны, якія знаходзяцца ў клетцы, пакідаючы ёй пашкоджаныя бялкі, мембраны і ДНК.

Пашкоджаныя клеткі могуць узнікаць у любым органе і сістэме вашага цела. Магчыма, вы неўсвядомлена адчуваеце пашкоджанне клетак некаторых частак цела. Некаторыя сімптомы пашкоджання клетак могуць ўключаць фізічную стомленасць, сухую, цьмяную скуру і псіхічную нестабільнасць.

Поліфенолы - антыаксіданты, якія дапамагаюць пашкоджаным клеткам аднаўляцца. Яны могуць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, замяшчаючы скрадзеныя з клетак электроны. Поліфенолы таксама дапамагаюць паменшыць колькасць свабодных радыкалаў, якія паступаюць у арганізм.

Адным з пераваг сушаных яблыкаў з'яўляецца тое, што ён паляпшае ўзровень поліфенолаў у арганізме. Антыаксіданты, якія вылучаюцца пры ўжыванні сушаных яблыкаў, дапамагаюць вашым клеткам спраўляцца з наступствамі пашкоджання клетак. Клеткі вашага цела будуць харчавацца і будуць абсталяваны для таго, каб хутчэй вылечыцца, што прывядзе да павелічэння энергіі, прыкметнага ззяння скуры і паляпшэння настрою і разумовых функцый.


Час публікацыі: красавік-13-2021